Reis: Kohlenhydrate berechnen
Reis enthält durchschnittlich 28 g Kohlenhydrate pro 100 g. Gib das Gewicht deiner Portion ein, um die enthaltenen Kohlenhydrate zu berechnen.
gekocht
Menge
g
100 g Reis
28 g KH
Reis richtig berechnen
Die Nährwertangabe auf der Packung gilt in der Regel für rohen Reis. Beim Kochen nimmt Reis viel Wasser auf und wird deutlich schwerer, ohne dass Kohlenhydrate dazukommen.
Der Wert bei Bolus Buddy bezieht sich auf gekochten Reis. Er bleibt ein Durchschnittswert: Locker gekochter Basmati, sehr weicher Reis oder klebriger Reis können unterschiedlich viel Wasser enthalten. Für die eigene Portion ist das Gewicht auf dem Teller die sinnvollste Grundlage.
Gewichtsvarianten
- 50 g 14 g KH
- 75 g 21 g KH
- 100 g 28 g KH
- 150 g 42 g KH
- 200 g 56 g KH