Overnight Oats: Kohlenhydrate berechnen
Overnight Oats enthält durchschnittlich 30 g Kohlenhydrate pro 100 g. Gib das Gewicht deiner Portion ein, um die enthaltenen Kohlenhydrate zu berechnen.
Menge
g
100 g Overnight Oats
30 g KH
Overnight Oats richtig berechnen
Overnight Oats quellen über mehrere Stunden in Milch, Joghurt oder Pflanzendrink. Dadurch verändert sich das Volumen, nicht aber die ursprüngliche Kohlenhydratmenge der Haferflocken.
Die Rezeptur macht den Unterschied: Banane, Apfel, Honig, Datteln oder Granola können einen erheblichen Anteil beitragen. Wer das Glas selbst vorbereitet, erhält mit den einzelnen Zutaten die genaueste Berechnung.
Gewichtsvarianten
- 50 g 15 g KH
- 75 g 22,5 g KH
- 100 g 30 g KH
- 150 g 45 g KH
- 200 g 60 g KH